第3章 女人在30岁就养好经络，一生皆有福报

    经络是什么？简单地说，它就是我们身上的一个交通网，主干线叫经脉，支线叫络脉。它们分布于我们全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。一旦经络出问题，人的气血不能正常运行，容颜就会变差。不仅如此，我们的身体也会出问题。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”一旦这个通路堵了，人就会生病。因此，只有保持经络通畅，我们的身体才能保持正常的工作状态。

    调理好任脉是女人一生之福

    调理任脉有两个经典方法：一是灸灸肚脐眼；还就一个方法就是经常按揉任脉，可以让我们的身心一天比一天好。

    中医认为，“任脉妊养一身之阴经，督脉总督一身之阳气。”男人养阳气先要养好督脉，女人养阴就要先养好任脉。

    如何理解任脉呢？任，有担任，妊养的含义，与女子经、带、胎、产的关系十分密切。任脉又被称为“阴经之海”，所有的阴脉都汇聚于任脉。它循行于腹部正中，先从胞中(人体生命之根)出来以后，经过会阴穴（也就是前后二阴之间），往前往上走经过腹部、胸部，一直往上，到达喉咙处，然后再环绕嘴唇一周，再继续往上行走，到眼眶底下散开。

    调理任脉要趁早

    女性朋友的任脉一旦不通，就会出现月经不调，经闭不孕，带下色白，小腹积块，胀满疼痛，游走不定等症状；任脉一旦虚弱，则会表现为胎动不安，小腹坠胀，阴道出血，甚至还有滑胎的可能，月经也会出现紊乱。此外，人的面部是任脉的循环之处，因此女人面色的荣枯，更与任脉的气血盛衰有直接的关系。

    女子过了28岁后，任脉也开始有衰老的趋势，到了49岁后任脉空虚，正如《黄帝内经》中记载：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

    因此，女性朋友调理任脉一定要趁早，莫到年老空悲切。

    女性朋友如何调理任脉呢？这里有两个经典方法：一是灸灸肚脐眼（下文我们会有详细介绍）；还就一个方法就是经常按揉任脉，可以让我们的身心一天比一天好。

    按摩任脉是对付小腹赘肉最轻松的方法对于那些刚过30岁就长了小肚肚的女性朋友来说，按摩任脉可以说是对付小腹赘肉最轻松的方法。

    按摩从肚脐向下到脐下3寸的地方，此处是关元穴所在之处。经常按揉这段距离不仅对减肥有很好的效果，而且对防治妇科病也很有效果。每天都要按摩这上面的穴位，胖人要用力按，用力向身体里面按，这样会更好地刺激赘肉深处的穴位，还你一个平坦的小腹。

    受益一生的温馨提示：

    任脉的循行路线和我们身体的生殖系统相对应，而且从古至今这条经络的穴位都是强壮性的要穴。经常按摩任脉上面的关元穴、气海穴，不仅能够强身健体，还能调节性激素的分泌，促进性功能发达。女性朋友常按这些穴位可以改善性冷淡等和性有关的其他问题。

    胃经上的天枢和丰隆有时也能当减肥药在减肥的道路上，总会发现身边有很多人在四处寻找最好的减肥药，事实上，最有效的减肥药就在我们的身上，只是我们从没有注意过。现在，就请您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，还有哪些“减肥大药”你没用上呢？

    爱美是每人女人的天性，虽然比不得20岁的小姑娘，但是想拥有傲人的S型曲线也是每个30岁女人的梦想。而现实生活和工作压力常常让这些女人腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升！

    常敲胃经一身轻

    “吃得多→损伤脾胃→脾胃虚弱→运化无力→脂肪堆积”，这是肥胖的普遍机理。而每天敲胃经可以让身上的赘肉消失，而且体重还不会反弹。

    为什么敲胃经有如此大的功效呢？这是因为，胃经能抑制你亢奋的食欲，转移你的注意力，不再考虑该吃什么，不该吃什么。

    可是胃经很长，从头到脚，在我们身体的正面，我们总不能从头敲到脚吧，这样不仅浪费时间，而且也是无目的。一般来说，最能表现肥胖就是就是小腹到我们的小腿这一段距离，因此，我们可以从胃经上的天枢穴（在肚脐旁开三指的地方）附近开始敲，过腹部，到两腿正面，一直敲到小腿外侧的丰隆穴（外脚踝尖上8寸，条口穴外1寸处），敲打可稍用力。

    天枢穴和丰隆穴是减肥大药

    不仅如此，我们还可以单独刺激天枢穴和丰隆穴，也能起到不同寻常的减肥作用。

    天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是胃经腹部要穴。如果艾灸或指压按揉天枢穴对于改善胃肠功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。胃肠的功能好了，脾胃运化的功能就强了，脂肪就不会造成堆积。按揉天枢穴时最好在每天吃过晚饭后40分钟内进行，两侧穴位各按揉3分钟即可。

    我们再说一下丰隆穴，这个穴位的实质作用与它的名字可谓是表里不一，虽说是丰隆，但它却是减肥大穴，有意思吧！

    中里巴人老师给丰隆穴还单起了个名儿，叫化痰穴，是专门化痰的。这里的“痰”并非仅指一般概念中的痰，还指人体津液的异常积留，是病理性的产物。

    肥胖的人的体质多是痰湿质，痰湿质一个很重要的表现就是大腹便便。通常来说，女性朋友过了35岁后就特别容易“发福”，这是因为35岁以后的运动量和代谢功能明显下降，再加上工作压力大、饮食结构不合理，就比较容易发胖，慢慢就有可能形成痰湿体质。而这时作为善于化痰的丰隆穴便正好起到了作用。

    刺激丰隆穴有两种办法：我们可以用大拇指和食指的指甲捏这个穴，反复2～3次，直到发疼为止，最好在吃饭前进行；另外，我们还可以用木锤或保健锤敲打这里堆积的脂肪，1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，因此刺激的程度应以此为标准，每次做10分钟左右。

    在减肥的道路上，总会发现身边有很多人在四处寻找最好的减肥药，事实上，最有效的减肥药就在我们的身上，只是我们从没有注意过。现在，就请您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，还有哪些“减肥大药”你没用上呢？

    受益一生的温馨提示：

    痰湿质的人身上总会有明显的信号：1.身体比较肥胖，特别是腹部肥满而松软，四肢浮肿，按一下就会有凹陷。

    2.比其他人更容易出汗，而且多黏腻，出汗后皮肤发凉。

    3.平时经常感到肢体酸困沉重、不轻松，关节疼痛。

    4.脸上总会有一层油，嘴里常有黏黏或甜腻的感觉，口唇颜色较淡。

    5.嗓子比较痒，总感觉有痰，痰量较多；或容易咳嗽喘息、头晕呕吐、胸闷心悸、肠鸣泄泻。

    6.舌体多胖大，舌苔白腻较厚；面色黄而暗，眼微浮肿，容易困倦。

    7.性格比较温和。

    8.对梅雨季节及湿环境适应能力差。

    只你有以上情况，就该好好调理自己的身体了。

    足三里是救美的英雄穴

    足三里穴是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。

    随着生活节奏的加快，我们再看看周围很多的现代女性，脸色越来越难看，工作也是无精打采的，这多是因为脾胃功能差的缘故。脾胃是后天之本，是水谷气血之海，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能变差，吃再好的东西也不能被吸收，也不能被运化，就会影响气血的生成与运行。而一个女人若想容颜美丽，气色红润，那都是要靠气血来养的；一旦气血运化出问题，皮肤就会出问题。

    好在，我们的胃经是一条多气多血的经脉，气行则血行，气足则血旺。而足三里穴正是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。

    因此，要滋养脾胃、要让气血通畅，就要多按揉足三里穴。足三里穴是胃经的合穴，“合穴”就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是脾胃气血不和，按揉足三里都能够进行有效的调整。

    常拍足三里，胜吃老母鸡

    民间有一句俗语：“常拍足三里，胜吃老母鸡。”为什么这样说呢？在我国古代，女人生完孩子坐月子时，如果每天能吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。当然，现代女性朋友坐月子想吃什么都有，但这些东西吃多难免会上火。后来很多老中医发现，按揉足三里与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火。尤其是剖腹产女性朋友，更应该在产后多按摩足三里穴，这样可以明显促进产妇肠功能的恢复。

    足三里可以让身体更“平衡”

    足三里还是个非常聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不能完全消化掉；或吃得不够多，胃肠得不到充分的营养，这时可在每天胃经经气最旺（上午7点至9点这一时间段）时，按揉两侧的足三里穴各15分钟左右，就可以帮助胃肠蠕动，排出体内过剩的营养；同时还可促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。这样一来，就保证了营养的代谢与吸收之间的平衡，保证了人的身体从里到外都“干净”。

    常按足三里有祛斑、除痘、止脱发的功效胃经是一条很长的经脉，它从脚到头部，因此头面部有了问题先问问胃经是不是有问题。《黄帝内经》中说女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就是女人过了35岁后，胃经、胃气就开始衰败了。所以，女人这时候要比男人老得快。女人在35岁左右，脸部就不再像20几岁那样滋润了，因为胃经经过脸部，胃经衰败了，脸面就会出问题。若在这时你的脸上有斑了、长痘了、额头处掉发了，这多是胃经的问题。

    怎么解决这种问题呢？你可在每晚9点三焦经经气最旺时，按揉双腿的足三里穴各20分钟。这样做可以促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经从头到脚都通了，和这条经上相关的问题也就解决了。

    如何正确使用足三里

    足三里如何找呢？如何按揉呢？当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是此穴。你可以在每天用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉。

    还可以用艾灸来灸足三里穴。绝大多数药店里都能买到这种艾条，把艾条点燃后，放在离足三里处皮肤2厘米高的地方，以让足三里有温热感但又不是很烫为宜。每次灸一根或者半根艾条。我们可以在每晚临睡前灸15分钟左右，灸过以后再饮一杯温开水。

    从以上种种“事件”来看，足三里不愧是救美的英雄大穴，它同时也给女性朋友带来了一生的祝福！

    用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀发身体出现了问题，我们一定要从根子上去解决，根子稳固了身体这颗大树就是变得枝繁叶茂！

    看看我们周围，有多少30岁的女人依然是每天扎着一条马尾辫就出门的？又有多少30女人的头发是没有被现代高科技折磨过的？所以，不得不承认很多30岁女人的头发已经在挣扎和抗议了。乌黑已成旧梦，浓密已成过往……压力大直接导致头发出问题

    除此之外，女人过了三十，精神因素也是导致头发受损的另一重要原因。

    我遇到这样一位女患者：她在去年上半年刚生完小孩。本来在单位很受领导赏识，自己的岗位上也没有人能替代得了，绝对是单位里的骨干。可是，休完产假后，再回到原单位上班，一切变了样。单位里新来了一个小姑娘，长得漂亮嘴巴也甜，单位里人人喜欢。最主要是领导已经安排在她的岗位上了，这让她很恼火，也很心烦。

    不仅如此，每天回到家后，婆婆抱怨带孩子太忙，老公对自己工作上的事也不闻不问。现在的她真有些黯然神伤了。最近她发现自己开始不断地掉头发，每天早晨起床后，枕头上全是自己的头发。用了各种各样的生发剂，也没起到什么根本的作用。

    其实像她这种30岁左右女人，和她这个年龄段的生活压力大、情绪没调节好有很大的关系。这些问题又会直接导致肾气不足。中医里讲，头发是肾气的表现。一个人的肾精充足，则头发茂盛乌黑；反之，肾气亏损，则使五脏化生气血的功能失调，使发白稀疏脱落。

    强肾气有助于头发再生

    因此，防治脱发的根本是强肾气。这时我们可以来找肾经上的太溪穴和涌泉穴。

    太溪穴就在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感觉酸胀为宜。

    太溪穴还是肾经的大补穴，也是女人一生妙用无穷的大补穴之一，每天按揉太溪20分钟，可以保持卵巢和子宫的活力，延缓更年期的到来。

    涌泉穴是肾经上最著名的穴位，也是女人一生都应该呵护的强肾要穴。它位于脚底，屈趾时凹陷处就是。每天晚上，我们可以在睡前用热水泡完脚后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧的涌泉穴，以有酸胀感觉为宜，每次50～100下。

    涌泉穴还与激素分泌有着密切的联系，因此，通过刺激涌泉穴还能促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤也会变得紧致有光泽。

    身体出现了问题，我们一定要从根子上去解决，根子稳固了身体这颗大树就是变得枝繁叶茂！

    几乎可以解决一切颜面问题的合谷穴合谷穴是个万能穴。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。

    经络的作用不仅在于能够“决生死、除百病、调虚实”，还能够养气血、美容颜，是每个女人都应该照顾好的。

    今天，我向大家介绍的是大肠经上的合谷穴，这个穴位是我们最常用到的、也是最最重要的。几乎颜面上的所有的问题都可以找合谷穴来帮忙。《四总穴歌》里头有这么一句话，叫“面口合谷收”。也就是说，颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗，真可谓是一语中的啊！

    为什么叫合谷穴呢就是因为此穴在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一座山谷，合谷穴就在其中。

    此穴也特别好找。在大拇指根部与食指交界处的筋上，压下去时若感到些微疼痛即是此穴。还可以这样找：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

    合谷穴是个万能穴。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。凡是颜面上的病，如牙痛、头痛、发热、长痘痘、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛及其他五官疾病等，都可以通过按摩此穴位进行治疗。经常按摩此穴还能去除眼袋、消除黑眼圈、改善粗糙的肌肤等问题。但有一点要注意，怀孕的朋友不要使用此穴。

    一位女性朋友，今年32岁，皮肤属于那种混合性的，一到冬天鼻子两边就会脱皮，夏天偶尔会长一些痘痘。虽然总体问题不大，但是却影响心情。后来，我告诉她经常按压合谷穴。坚持一段时间后，皮肤状况越来越理想了。后来，她又推荐给她的母亲尝试此法，她的母亲反映效果也不错。

    按压合谷穴也是最简单、最快捷的养颜防病方法，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来一个健康穴疗！可用指压法，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样能更好的发挥此穴道的疗效。

    按摩前最好将手洗干净，再擦一些护肤品，以起到润滑作用；按摩后最好喝一杯凉开水，以促进身体的新陈代谢。

    常按劳宫穴最能泻掉心火

    女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在调养最好补充心血、清泻火热、开窍醒神，而按摩劳宫穴可以说是最明智的选择。

    劳宫穴是心经上的重要穴位，而心脏又是身体最劳累的一个脏器，因此劳宫穴可以说是我们身体上最操劳的一个穴位。

    我们知道，女人一旦过了30岁，工作和生活压力大，平时难免会有很多火气没有地方宣泄。中医认为，女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在调养最好补充心血、清泻火热、开窍醒神，而按摩劳宫穴可以说是最明智的选择。

    按摩劳宫可以泻心火

    经常按摩劳宫穴可以泻掉心火、缓解我们的紧张情绪。为什么叫“劳宫”呢？“劳宫”就是我们的身体和心灵劳累后要回去休息的宫殿。它在手的正中心，只要我们轻轻地握上拳，中指指尖所触之处就是劳宫穴。

    很多女性遇事沉不住气、大发脾气时，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，这其实是一种自我性保护。因为我们握紧双拳正是在刺激劳宫穴，正在泻心火。这种降心火的效果比喝莲子汤还好。

    我有一个好朋友，她在没结婚前，人非常谦虚，性格特别温和。可是没想到结了婚后，性格就有所改变了，有时动不动就发火；生了孩子后就是换了个人，有时几个老朋友聚在一起，因为一点小事，她也会和人大吵大嚷，弄得朋友们不知所措。后来，她因为一件小事，要和老公离婚，没想到一气之下心脏病突然发作了，抢救了四五个小时才缓过来。这些朋友们也为她惋惜，年纪轻轻就得了心脏病。

    其实，我也明白她这些年的苦衷，丈夫不成事，自己家里家外一个人操劳。的确也够累她的，心火怎会不大呢？后我去探望她的时候，就顺便告诉她，每天多按按手掌上的劳宫穴。平时要少生气，少操心，凡事都要慢慢来。她也清楚自己这些年来内心的变化，于是她听了我的意见了，天天坚持按摩劳宫穴，并配合医生治疗，心情上也变开朗了。没过多少时间，她顺利出院了，此后她也长年坚持按摩劳宫穴，到现在为止她的心脏病再也没有复发过。

    对于劳宫穴的按摩可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制；如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。

    按摩劳宫穴可养容颜

    对于脸上长了痘痘、熬夜后皮肤变干的女性来说，解决这些问题不要光靠护肤品，经常用按摩手上的劳宫穴，也可起清心泻火、活血润肤的作用。若想美肤效果好一些，最好每次把手按到发热。

    上过瑜伽课的女性朋友都知道，一些瑜伽老师喜欢在上课之始或结束之时，让大家把手掌心搓热，然后按压在眼皮上，来保养眼睛。这种方法对于那些经常熬夜后有黑眼圈的朋友来说，是个很好的补救方。

    劳宫穴就像我们体内的一盏“心灯”，每天下班回到家后，我们若能在这盏“心灯”下好好休息一番，又何愁心不平、神不静呢？

    乳四穴才是真正的丰胸要穴

    你若在30岁时不想... -->>
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